[...] problemu dostałem. Dzieki za “konstruktywna krytyke”. Mam nadzieje, ze naświetliłem co, po co, bo juz mi sie wiecej nie chce tłumaczyć. Ja nikomu nie mowie, co ma robic. Natomiast ten post mozna wziac pod rozwage kiedy zal dupe sciska, ze za Pregnyl trzeba dac 2-3 razy tyle co za hCG z UG. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 22.10.2019 15:36:42
[...] trening na plecy a gosc na to spytaj tamtego wielkiego goscia co pomaga tamtej pani, bo ja tu tylko sprzatam. 7. UWAGA!!! nie robcie tego nigdy sami. wezcie na sztange 3 razy wiecej niz zwykle i starajcie sie powoli opuszczac nie wyszlo? mi tez nie. p.s nie wszystkie historie napisane tutaj sa prawdziwe Zmieniony przez - blub22 w dniu [...]
[...] jeśli mój maks dla 90kg na płaskiej ławce był 13 powtórzeń, zakładam, że po cyklu 2tyg 15stek zrobię 15×90kg. Tak robiłem wcześniej. Rok temu z przechodem 90kg wycisnąłem 12 razy. Na końcu mikrocyklu 15stek 15 razy i jeszcze był zapas. A więc nie do końca jest tak, jak.Pan Jan wspomniał w swoim.temacie, że dochodzisz do swoich maksów sprzed hst i [...]
[...] ze 65 bedzie luz, ale mnie przywaliło:-P zeszłąm do 62,5 ale rowniez ni dałam rady;/ hmmm, no coz jest co do poprawiania, w grudniu przeciez w ostatniej serii wyciskałam z 3 razy 60kg, po prostu kwestia ze ostatnio klaty nie cwiczyłam. 2.MC 5x 50kg/60/65/70/75 3x80kg 3.Wiosło 10x 30kg/35/40 8x45kg 4.Opuszczanie 4x2 II.Muaythai 1,5h [...]
[...] Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez problemu zrobiła cały cykl?) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( czy przez [...]
[...] Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, cebula, duużo sałaty zielonej 4. whey , pomidor 5. twaróg, oliwa , ogórki 6. jajka, cebula, papryka i inne warzywa ________________________ elaina no to podziwiam, bo ja ostatnio kilka razy prawie zaliczyłam glebę idąc powoli Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-08 19:30:34
Zawsze staram sie robic po kilku tygodniach ciężkiego treningu tydzień przerwy, czaem dwa i wtedy naprawde widze postepy. nigdy nie trenuje zadnej grupy mięśniowej więcej jak raz w tygodniu.zapieprzając 2 -3 razy tygodniowo kazdą grupe mieęsniowa popalił bym sie w dwa tygodnie
[...] za duzy, a juz po pierwszym powtorzeniu poczulam, ze barki tez troche zmeczyly sie na kursie %-) Ledwo dociagalam do 15 3b - ja nie wiem, jakim cudem siadalam kiedys z dwa razy wiekszym ciezarem... tylek w ogniu, bezwlad w nogach i ostatnia seria na raty @@-) Ogolnie zmeczylam sie, ale w koncu czuje, ze mam nogi i to mi sie podoba /-)_ MISKA DT [...]
tu nawet nie chodzi o wyraz twarzy. przyklad 1: gosc gra ostroznie, raczej nie licytuje od razy. nowe rozdanie i od zera zaczyna podbijac stawke no to co moze miec jak nie pare na ręku. okazalo sie ze mial pare asow przyklad 2: gosc licytuje jak każdy powoli, bez przebijania stawek. na stole pojawiają się 2 słabe karty i trzecia to as. po tym gosc [...]
aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]
[...] nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale także substancje radioaktywne zawarte w dymie papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy najbardziej zagrożonych rejonów Polski. Polska [...]
[...] potrafi się skupić ani na nauce, ani na treningu. Współczuję Co do diety, to jak sam powiedziałeś. Na śniadanie zjedz 2 całe jajka. A w miejscach gdzie masz oliwę daj trzy razy po 15g zamiast 10. Michałka możesz dodać, tylko zanim to zrobisz, zastanów się dobrze, czy jeśli go zjesz nie wpadniesz w atak obżarstwa. Jak go będziesz jadł, pomyśl [...]
[...] Trening Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem 10 godzin Obciążenie 20 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Wtorek Rano 1km bieg, 200m płyń, powtarzaj trzy razy .(Cywilu przebiegnij 3 km i idź na basen, chyba ze masz możliwość na zmianę) Sportowy Popołudniu 4x50 pompek, 10x10 drążek, 200 przysiadów Sportowy Środa Rano 30km [...]
[...] podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Zajęło mi to ok 45 min +6min20sek na orbim. Nie zliczę ile razy wszystko podchodziło mi do gardła, ile razy ciemniało mi przed oczami i ile razy miałam myśl, żeby uciec \-) Ale do rzeczy: Przysiady i sit-upsy- tu tak naprawdę to [...]
[...] i tu nie chodzi nawet o wiedzę którą ma ogromną ale o samo podejście do mnie, cierpliwość i spokój. Czas się bardziej przyłożyć do pozowania, już od piątku robię to 2/3 razy dziennie ale są braki w „technice”, muszę do kogoś pojechać. Znacie/kojarzycie może kogoś w miarę „dobrego” w tym, jak najbliżej trójmiasta do kogo warto się wybrać? [...]
[...] 1. Arnoldki siedząc - 2s 12powt 13,5kg 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 2s 12powt 4,5kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s 12powt 4,5kg MC jeszcze lekko , najgorzej było na regresji 70kgx16 ale ogólnie byłem bardzo zmęczony po wczorajszym.... Drążek porazka kvrwa coraz mniej razy sie podciągam z treningu na trening ...
[...] , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g ryżu i mięsa .. chyba nie czytał artykułu o agresywnej masie }:-( Regeneracja: 6:30 h + drzemka przed obiadem 1 h. [...]
Szczerze mówiąc to jak spojrzałam na stoper moja pierwsza mysl była "coś musiałam zyebać!!", po 2 godzinach zrobiłam znów i no wychodzi pi razy oko tyle, to ten drugi czas, pierwszy był 13 sek lepszy..... Ciekawe co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie [...]
[...] uprawiała takie machanko? Żeby zacząć rosnąć, musisz zastymulować wydzielanie hormonu wzrostu. A to robi się ciężkimi, wielostawowymi ćwiczeniami, o których już tyle razy tutaj wspominano. Moja rada: albo olej tych "znawców", albo zmień siłownię, bo tylko tracisz czas Zacznij od treningu FBW wg obli: Dwa treningi A i B robi [...]
[...] 21.00 Jak wyżej. SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -CLA Green Tea plus – dwa razy po trzy kapsułki, zażyte o 9.30 i 13.30 Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-06-06 21:29:30
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
